延迟性肌肉酸痛快速缓解

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延迟性肌肉酸痛快速缓解方法对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。热敷：热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。..

延迟性肌肉酸痛快速缓解否则可能是急性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛(DOMS)是由离心运动带来的肌肉纤维小规模损伤导致的，是高强度运动后比较正常的现象。延迟性肌肉酸痛唯一的治疗方法便是“时间”，通常在不做任何处理的情况下， 27 天内便会逐渐减弱并恢复。当然，有部分措施能够缓解疼痛和肌肉酸痛好了吧！

延迟性肌肉酸痛快速恢复运动后有些人可能会出现肌肉酸痛的情况，酸痛时是否可以继续锻炼？又该如何缓解酸痛？为此，人民网记者采访了重庆医科大学附属第一医院骨科主治医师沈皆亮。“很多人有过运动后出现肌肉酸痛的经历，这是一种常见的现象，被称为延迟性肌肉酸痛，常在开始一项新的运动项目或运动强小发猫。

╯０╰ 作者：Hank说动感单车4 个小时的动感单车属实“狠人”，这是典型的运动过度导致的“横纹肌溶解症”。不过这和动感单车本身没有太大关系，任何运动过度都可能导致这样的情况发生。通常在较大强度运动后的一两天，我们会经历肌肉酸痛或肌肉僵硬的过程，这被称为延迟性肌肉酸痛(D好了吧！