晚上睡不着觉怎么办?
下面给您一些帮助你夜晚快速入眠的好方法:夜晚别去思考困难的问题不要强迫自己睡觉。睡前不喝含咖啡因和含酒精的饮...
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《绘睡CBTI睡眠改善方案》(含睡眠师心理咨询)中度重度慢性失眠严重入睡困难早醒4、环境营造法睡觉前一定要给自己营造一个可以入睡的安静的环境。例如,睡前一小时不...
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梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可。需要注意的是,这种防止失眠的方法切忌在饱食后进行,以免影响脾胃...
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