烙饼的热量是几碗米饭

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烙饼的热量是几碗米饭米饭、面条和馒头到底吃哪一种不容易发胖？米饭、面条、馒头哪一种不容易发胖？一、馒头热量高大米与小麦粉的淀粉含量接近，含水量也差别不到10%,所以在100克的大米和小麦粉当中，所含有的热量均为345千卡左右。但是，在用大米和小麦粉做成米饭、面条、馒头之后，所含有的热量好了吧！

它们不仅口感不同，而且热量也有很大差别，尤其是对于想要减肥的人来讲，一定要少吃热量高的食物，否则很容易导致减肥失败。 米饭、面条和馒头谁的热量高？ 1、米饭 从科学角度来讲每颗大米的吸收量，会从一开始的15%飙升到70%,按正常的吸水量和口感来看，每100克大米大概说完了。

如果主食选择不当，升高血糖的速度比白米饭、白馒头还要快，比如：10种加了油的主食常见的加了油的主食，包括以下10种：油条、油饼、烧饼、千层饼、草帽饼、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭等。以上10种加了油的主食，不仅比白米饭、白馒头的热量高，不利于控制血糖，同时由于口后面会介绍。

减肥是一个受众面很广的话题，尤其现在到夏季，穿的衣服相对单薄，肚子上的赘肉藏不住了。头条创作挑战赛#对于想减肥的群体来说，除了要注意平时饮食的热量，还需要特别注意一些易发胖的主食。今天小爆老师跟大家说说：4种易发胖的主食，不是馒头和米饭？夏季减肥，远离这些增肥食说完了。

?△? 大家首先会想到米饭和馒头，但是米饭和馒头的热量比较高，营养也相对单一，长期吃对身体并不友好，而小楠下面要介绍的有2种食物，不仅营养还易消化，多吃胜过保健品，一起来看看吧！第一种：红薯窝窝头红薯是粗粮的一种，它和精细的米饭和馒头相比的话，红薯更加的容易消化，并且他的热量说完了。

在热量上，同样是精白米面，白米饭与馒头的对比，从《中国食物营养成分表》来看：每百克米饭热量为116千卡、蛋白质为2.6g、脂肪0.3g、碳水化合物25.9g、膳食纤维0.3g;每百克馒头热量为223千卡、蛋白质为7.0g、脂肪1.1g、碳水化合物47.0g、膳食纤维1.3g;由此可见，馒头的热量几乎小发猫。

虽然我们说美是多元化的，但是现在以瘦为美还占据主流审美，减肥已经成为许多人的生活目标。然而，很多人并不知道，有些主食看似健康，实则含有很高的热量，一不小心就会让你的减肥计划泡汤。很多人认为米饭、馒头等主食是导致自己长胖的罪魁祸首，但是事实上，还有很多其他的主食后面会介绍。

⊙０⊙ 随着物质生活越来越好，在南北方两大系的主食上，米饭、馒头极其受欢迎，尤其是为了迎合人们口感，塑造出如今精细的米面，加上可口的美味菜肴更下饭。可对于这样的主食，血糖高的糖尿病患者一口都不能吃了吗？尤其白花花的馒头，看着就想吃几口！的确，和米饭相比，馒头的热量是米饭的等我继续说。

粗杂粮的热量更低一些，比如芋头的热量就比馒头、米饭要低很多，通常情况下，重100克的馒头热量大约有223千卡，100克米饭有116千卡热量。而100克芋头的热量只有56～85千卡。所以，想要减肥的女人，经常把芋头当主食吃，可以减少热量的摄入，帮助减肥。二，有助于控糖芋头的血糖指数等我继续说。

作者：米粒妹妹小月吃芋头可以促进食欲，帮助消化，所以，很多人都喜欢拿芋头当主食吃。芋头是我们生活中很常见的一种薯类食物，它可以调节身体的酸碱平衡度，它属于碱性食品，而且它还富含淀粉、维生素，芋头当中还有多糖类的胶体！一，帮助减肥芋头的热量就比馒头、米饭要低，所以，想等我继续说。