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身体站直上身放放松,手脚自然向左右摆动,有如神明出巡般。跑步运动着重在下半身,膝关节、踝关节要尽量热身、伸展,才不会拉伤、扭伤,以及抽筋。4、迈开脚步向...
跑步前怎样做热身运动 1、头部运动 颈部肌肉的伸展,前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、左左(向左侧)、右右(向右侧),后2个八拍头分别由左向右或由右向左绕环。4&t...
1、弓步压腿。首先,左脚向正前方跨出一大步,让大腿大概与地面呈平行状态;同时,右腿打直,前脚掌着地,身体上部正直,抬头挺胸,两手交叉放于腰部。左右腿交替...
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在跑步前可以做以下几种热身运动:1、 大腿内侧伸展:身体保持挺直,右脚先往右跨一大步,双手放在左脚膝盖上,左脚...
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