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白天睡多了晚上睡不着怎么解决

发布时间：2024-07-09 01:29
下面围绕“白天睡多了晚上睡不着怎么解决”主题解决网友的困惑

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少...

这确实让人受不了，我建议二步骤，一是晚上睡觉前泡热水脚，喝杯牛奶，不要看紧张刺激的电视剧，看一些杂志和书夲，尽量放松心情安静入眠，如这也不行，口能用点艾...

1。继续不睡，捱到次日晚饭后，撑多一会儿才睡，马上能调整好生物钟。2。不要做数绵羊那些无谓动作，将你平时心目中要学会的知识抓紧时间学。如英语就猛听教材，要...

1、通过培养睡眠仪式感。或在睡前，花半个钟的时间，把房间用不上的东西清开，只为营造一个自我感觉更适宜的环境；或在睡前，仔仔细细泡个精油澡，换上贴身舒服的...

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精...

这样几天，就可以调节。（ps，个人认为，晚上睡不着吃什么药都不管用，即使管用的，强制睡着了，睡眠质量和第二天的精神也不好，所以不建议用药。相反，白天困的时...

读点书，做点自己不爱做的事情。听听课，做点枯燥无味的事情。这样你会发现再入睡还是很容易的

控制白天睡眠：如果你在白天感到很困，尽量避免长时间的白天睡眠，以免影响晚上的睡眠。适度锻炼：适度的体育锻炼可以促进睡眠，但要避免在睡前激烈的运动。规律饮...

建议你：1.尽量保持平时的起床时间，而不是想着昨晚多么没睡好，白天得把“失去的觉”补回来。2.选择中午小憩30分钟左右，时间不能太长。3.保持一定白天的工作、学...