G、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 减肥食谱一日三餐安排表2 早餐 1. 水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。 2. 一个水煮蛋、两...
1、早餐 A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。B、苹果三个、清茶一杯。C、香蕉二条、绿茶一杯。D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。2、午餐 A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。B、...
一日三餐减肥食谱公式。减脂一日三餐搭配公式,减脂餐也可以很多样!早 餐:牛奶250ml,鸡蛋,全麦面包1片,苹果。可...
1、早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐:米饭(一小碗)...
1、早餐 首先我们介绍的就是早餐,早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶,一片全脂面包,一根玉米,这样的话一方面保证身体的基本营养需求,另一方面没有过多地...
早餐:鸡蛋三明治(多夹生菜、西红柿等蔬菜)+低脂牛奶上午加餐:一颗苹果(热量约为50大卡)午餐:鲜蔬沙拉(多加叶菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等)+瘦肉块(鸡胸肉或...
早餐:蜂蜜水1杯 燕麦片(无糖)1份 牛奶1杯 午餐:米饭1小碗 蔬菜2份 蒸或煮的不带皮的瘦肉3块 晚餐:蔬菜1份 小米粥1份 水果1份 点心:牛奶(睡前)1杯 水果(下...
1. 早餐:一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。2. 中餐:腐乳空心菜、皮蛋豆腐、醋溜绿豆芽,搭配半碗米饭。3. 晚餐:西葫芦炒素、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,搭配一...
1、早餐:两片粗粮面包,两颗猕猴桃或是苹果,橙子,一杯热牛奶。早饭还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物,比如水煮鸡蛋,瘦肉类食物。2、午餐:鸡肉吃到饱(白煮...
周一:早餐:燕麦片半杯,牛奶1杯,新鲜水果1个(如苹果、橙子等)午餐:烤鸡胸肉150克,蔬菜沙拉(以生菜、小黄瓜、西红柿为主)晚餐:清蒸鱼150克,炒西兰花150...
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